{"id":2149,"date":"2025-10-03T16:03:38","date_gmt":"2025-10-03T16:03:38","guid":{"rendered":"http:\/\/pozalogika.pl\/?p=2149"},"modified":"2026-04-07T20:16:53","modified_gmt":"2026-04-07T20:16:53","slug":"wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/","title":{"rendered":"Wellbeing i redukcja stresu \u2013 jak z wiar\u0105 budowa\u0107 komfort psychiczny w dynamicznym \u015bwiecie? [9 praktycznych technik]"},"content":{"rendered":"\n
\"wiara,<\/figure>\n\n\n\n

Sk\u0105d u mnie wellbeing? Schy\u0142ek roku zach\u0119ca nas do refleksji. Wizja nieuchronnie zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 zimy nie napawa optymizmem, cho\u0107 pogoda za oknem b\u0119dzie teraz czarowa\u0142a nas z\u0142ot\u0105 polsk\u0105 jesieni\u0105, by by\u0107 mo\u017ce przywita\u0107 nas ju\u017c nast\u0119pnego poranka widokiem jak z gotyckiego mglistego horroru. Pa\u017adziernik jest chyba dobrym czasem, by spr\u00f3bowa\u0107 wdro\u017cy\u0107 w nasze \u017cycie jakie\u015b drobne zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam ten czas przetrwa\u0107. Dla mnie zawsze takim ,,zrywem\u201d i \u015bwie\u017c\u0105 energi\u0105 by\u0142 wrzesie\u0144 (to w czasach szkolnych) i pa\u017adziernik (to w okresie studenckim). Teraz to chyba ju\u017c ka\u017cdy dzie\u0144 jesieni jest dobry na zmian\u0119. Zanim zakopi\u0119 si\u0119 w jesiennych lekturach (obowi\u0105zkowo przy sztucznym \u015bwietle wieczorem za\u015bwieconej lampki) pragn\u0119 ci\u0119 zaprosi\u0107 do \u015bwiata wellbeing’u okraszonego oczywi\u015bcie inspiracjami zaczerpni\u0119tymi z wiary. To co, idziemy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105? Wellbeing a wiara <\/h2>\n\n\n\n

Zdrowie psychiczne to priorytet. Wellbeing wpisuje si\u0119 w tematy, kt\u00f3re ostatnio poruszam na tej stronie, a zatem pewne holistyczne spojrzenie na cz\u0142owieka, skupienie si\u0119 na ciele, psychice, duchu cz\u0142owieka jako na pewnej ca\u0142o\u015bci. Zadbanie o te sfery pozwala bowiem do\u015bwiadcza\u0107 pewnej satysfakcji z \u017cycia, og\u00f3lnego ,,dobrastanu\u201d, poczucia sensu, uporz\u0105dkowania sfery prywatnej i zawodowej, a tu: fizycznej, duchowej, psychicznej. Czym jest \u00f3w wellbeing? To zjawisko bardzo obfite, w kt\u00f3rym spotkamy i mikro-nawyki, i coaching i mindfulness. Chcia\u0142bym wskaza\u0107 kilka przestrzeni, kt\u00f3re pomog\u0105 nam zadba\u0107 o siebie.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego odporno\u015b\u0107 psychiczna jest dzi\u015b tak wa\u017cna?<\/h3>\n\n\n\n

Bo jej po prostu potrzebujemy. Podam kilka przyk\u0142ad\u00f3w dlaczego akurat w 2025 roku warto skupi\u0107 si\u0119 na zdrowiu psychicznym.<\/p>\n\n\n\n

By\u0142 schy\u0142ek roku 2019, zbli\u017ca\u0142 si\u0119 2020, a ja jako mi\u0142o\u015bnik literatury w swojej g\u0142owie odnalaz\u0142em pewn\u0105 analogi\u0119 do lat 20. XX wieku, ale mo\u017ce w\u0142a\u015bciwiej gdy napisz\u0119: zauwa\u017cy\u0142em wok\u00f3\u0142 ow\u0105 analogi\u0119 w zachowaniach sieciowych m\u0142odzie\u017cy, ludzi m\u0142odych ale i doros\u0142ych, w zachowaniach os\u00f3b starszych te\u017c. By\u0142o to jakie\u015b prze\u015bwiadczenie o nieuchronnym zbli\u017caniu si\u0119 ,,ko\u0144ca epoki\u201d, jakiej\u015b katastrofy. Chwil\u0119 przed tym media obieg\u0142a wiadomo\u015b\u0107 o tym, \u017ce naukowcy stawiaj\u0105 nam granic\u0119: je\u015bli do 2050 roku si\u0119 nie ogarniemy to b\u0119dzie s\u0142abo. Kto wie, mo\u017ce ten 2020 rok przez historyk\u00f3w literatury zostanie kiedy\u015b potraktowany jako klamra ko\u0144cz\u0105ca epok\u0119, a my jeszcze o tym nie wiemy? <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Napisa\u0142em wtedy moj\u0105 ,,Modlitw\u0119 o nieodnalezienie drogi \u017cyciowej\u201d<\/a> Artyku\u0142 opublikowa\u0142 katolicki portal Deon, tekst pe\u0142en pewnej pesymistycznej oceny kondycji \u015bwiata, przez kt\u00f3r\u0105 jednak przebija si\u0119 nadzieja. Artyku\u0142 pojawi\u0142 si\u0119 1 stycznia. P\u00f3\u017aniej okaza\u0142o si\u0119, \u017ce w emocjonalny i humanistyczny kryzys wp\u0119dzi\u0142a nas epidemia trwaj\u0105ca dwa lata, na w\u0142asne oczy widzieli\u015bmy chorob\u0119, \u015bmier\u0107, ludzie tracili bliskich oraz prac\u0119, byli\u015bmy odizolowani, przestraszeni, pozamykani w domach, samotni. P\u00f3\u017aniej przyszed\u0142 czas strachu i l\u0119ku o nasze granice. Oferty wydawnictw obfituj\u0105 w psychologiczne poradniki w stylu: znale\u017a\u0107 sens, uspokoi\u0107 emocje, zadba\u0107 o relacje, znale\u017a\u0107 spok\u00f3j i ukojenie, odpocz\u0105\u0107, zatrzyma\u0107 si\u0119, pomy\u015ble\u0107. Moje lektury tego tygodnia: ,,Ewangelia dla nienormalnych\u201d ojca Adama Szustaka, w kt\u00f3rej znany dominikanin pisze o ,,dole\u201d w \u017cyciu cz\u0142owieka i zaufaniu Bogu, \u017ce z tej pustki i ,,kryzysu\u201d wyci\u0105gnie. Si\u0119gn\u0105\u0142em po mojego ulubionego ks. Piotra Pawlukiewicza, kt\u00f3ry ju\u017c na pocz\u0105tku ,,\u017bywego serca\u201d zach\u0119ca do tego, by z jakiego\u015b \u017cyciowego marazmu si\u0119 wyrwa\u0107 i ,,\u017cy\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego odporno\u015b\u0107 psychiczna i wellbeing s\u0105 dzi\u015b tak wa\u017cne? Bo ich potrzebujemy, bo potrzebujemy uporz\u0105dkowa\u0107 nasze emocje, nasze priorytety, bo potrzebujemy zadba\u0107 o siebie, mo\u017ce spojrze\u0107 na siebie przychylnym okiem albo by\u0107 wobec siebie czu\u0142ymi i wyrozumia\u0142ymi? B\u0105d\u017a dla siebie ,,czu\u0142ym narratorem\u201d (po\u017cyczaj\u0105c ten termin od polskiej Noblistki) m\u00f3wi\u0105c o sobie… samemu sobie. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zanim jednak ruszymy dalej, chc\u0119 podkre\u015bli\u0107 pewn\u0105 oczywisto\u015b\u0107: je\u015bli jeste\u015b w stanie kryzysu psychicznego, je\u015bli masz depresj\u0119 lub niepokoj\u0105ce objawy psychiczne, nie b\u00f3j si\u0119 skorzysta\u0107 z anonimowej pomocy psychologa pod bezp\u0142atnym numerem telefonu lub udaj si\u0119 na wizyt\u0119 do specjalisty. Pandemiczna sytuacja, kt\u00f3ra dzi\u0119ki Bogu za nami, u\u015bwiadomi\u0142a nam, jak bardzo potrzebujemy pomocy specjalist\u00f3w i \u017ce to \u017caden wstyd. W poni\u017cszym wpisie chc\u0119 pokaza\u0107 ci pewne metody pracy nad sob\u0105 i swoim dobrostanem psychicznym, gdy nie jest to sytuacja, w kt\u00f3rej istnieje pilna potrzeba pomocy profesjonalisty.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wellbeing i redukcja stresu, a wiara? 9 praktycznych technik<\/h3>\n\n\n\n

Tytu\u0142 brzmi mo\u017ce troch\u0119 prowokacyjnie bo kojarzy mi si\u0119 z popularnymi wyszukiwaniami w stylu: ,,czy czytanie XYZ to grzech?\u201d. Nie mia\u0142em na my\u015bli zestawiania wspomnianych praktyk z wiar\u0105 (nawet mindfulness mo\u017ce by\u0107 cennym narz\u0119dziem pomocnym w wierze, a jak wiadomo nawet chrze\u015bcijanie maj\u0105 swoj\u0105 form\u0119 medytacji) ale chcia\u0142em opisa\u0107 je przez pryzmat wiary. Zadbanie o swoj\u0105 sfer\u0119 psychiczn\u0105 i fizyczn\u0105 nie tylko grzechem nie jest ale jest wr\u0119cz obowi\u0105zkiem wynikaj\u0105cym z dobrze poj\u0119tej i prze\u017cywanej wiary. W tym akapicie za\u015b chcia\u0142bym podpowiedzie\u0107 kilka pomocnym praktyk i sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 odnale\u017a\u0107 sens w niepewnym \u015bwiecie, kt\u00f3r\u0105 pomog\u0105 zregenerowa\u0107 si\u0119 psychicznie, poprawi\u0107 samopoczucie, zrelaksowa\u0107, redukowa\u0107 stres, zadbaj\u0105 o odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 a przy okazji mog\u0105 by\u0107 pomocne w prze\u017cywaniu wiary i trwaniu w relacji z Bogiem.<\/p>\n\n\n\n

Pomocne w tej drodze b\u0119d\u0105 mikro-nawyki i elementy psychologii pozytywnej jak np. wdzi\u0119czno\u015b\u0107, uwa\u017cno\u015b\u0107. Opowiem o nich tak\u017ce w tym akapicie. Oto kilka<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Mindfulness, czy te\u017c…uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Jesie\u0144 zach\u0119ca nas do wyj\u015bcia z domu (no dobra, mo\u017ce gdy dni zrobi\u0105 si\u0119 ponure i szare to ten entuzjazm przyga\u015bnie, ale p\u00f3ki co, nie ma tragedii). To mo\u017ce by\u0107 \u015bwietna okazja by si\u0119 wyciszy\u0107, w\u0142\u0105czy\u0107 w telefonie tryb samolotowy, pozby\u0107 si\u0119 s\u0142uchawek i po prostu obserwowa\u0107 \u015bwiat wok\u00f3\u0142. Nasz organizm tego pragnie: odpoczynku od bod\u017ac\u00f3w. Kiedy\u015b, gdy mia\u0142em bardzo intensywny czas, relaksowa\u0142 mnie bezczynny czas, w kt\u00f3rym po prostu gapi\u0142em si\u0119 na \u015bwiat mijany za oknem jad\u0105cego poci\u0105gu. Nasz umys\u0142 cz\u0119sto pragnie takiej bezczynno\u015bci, by nabra\u0107 energii. Nie bez znaczenia jest to, \u017ce wiele dobrych pomys\u0142\u00f3w przychodzi nam wtedy, gdy damy naszemu m\u00f3zgowi wolne, gdy pozwolimy mu odpocz\u0105\u0107, wp\u0119dzimy go w tak zwany stan ,,swobodnego przep\u0142ywu my\u015bli\u201d. <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Wyjd\u017a wi\u0119c na spacer do lasu lub parku, albo chocia\u017c id\u017a inn\u0105 drog\u0105 do szko\u0142y lub pracy. A gdy nie da si\u0119 znale\u017a\u0107 innej drogi? To p\u00f3jd\u017a t\u0105 sam\u0105 ale sp\u00f3jrz na ni\u0105 inaczej, poczuj si\u0119 jak turysta nawet we w\u0142asnym mie\u015bcie, kt\u00f3re ju\u017c znasz od lat! Kiedy\u015b opisa\u0142em t\u0119 metod\u0119 w jednym z wpis\u00f3w i nawet sam j\u0105 wypr\u00f3bowa\u0142em. Ona naprawd\u0119 dzia\u0142a, nawet w gr\u0119 wchodzi wellbeing! A jest jeszcze co\u015b. Je\u015bli masz dusz\u0119 artysty to taka uwa\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce poskutkowa\u0107 ciekawym kadrem fotograficznym albo wen\u0105 do napisania wiersza lub opowiadania.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Tu si\u0119 nie b\u0119d\u0119 rozpisywa\u0142, bo chyba ka\u017cdy z nas wie, o co chodzi. Sport wyzwala endorfiny, zmienia nasz ogl\u0105d \u015bwiata. Ale dlaczego nie b\u0119d\u0119 si\u0119 zbytnio rozwodzi\u0107 na ten temat? Bo ostatnio pope\u0142ni\u0142em o tym tekst, kt\u00f3ry tu podlinkuj\u0119.<\/a> Sport i wellbeing? Sprawd\u017a. Jest o tym, jak si\u0119 zmobilizowa\u0107 do biegania jesieni\u0105, wi\u0119c… nie ma wym\u00f3wek!<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Zdecydowanie tym, co zaniedbujemy w naszym \u017cyciu, jest wdzi\u0119czno\u015b\u0107. Nie chodzi tylko o to, o czym uczy\u0142a pani w zer\u00f3wce lub przedszkolu a wcze\u015bniej rodzice t\u0142umaczyli milion razy: ,,co si\u0119 m\u00f3wi, gdy co\u015b dostaniesz? Dzi\u0119-ku-j\u0119\u201d. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 to postawa doceniania drobnych i tych wi\u0119kszych rzeczy, to postawa rado\u015bci z tego, co posiadamy, co nas dotyka, co nas dotyczy. Wielu \u015bwi\u0119tych by\u0142o wdzi\u0119cznych za trudy i cierpienia, kt\u00f3re by\u0142y ich udzia\u0142em, a nam cz\u0119sto jest trudno by\u0107 wdzi\u0119cznymi za to, co dobrego i pozytywnego nas spotyka. <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Masz czas, kt\u00f3ry mo\u017cesz wykorzysta\u0107, masz co zje\u015b\u0107, wsta\u0142e\u015b rano, s\u0105 obok bliscy. Nawet gdy chwilowo jest s\u0142abo, nawet gdy co\u015b nie wychodzi, to cz\u0119sto skupiamy si\u0119 na trwaniu w czym\u015b nie\u0142atwym zamiast na tym, \u017ce by\u0107 mo\u017ce to jeszcze nie jest koniec \u015bwiata, \u017ce mo\u017cna zapyta\u0107 t\u0119 i t\u0119 osob\u0119, poprosi\u0107 o porad\u0119, \u017ce bardzo cz\u0119sto w naszym \u017cyciu w momencie, gdy pad\u0142 plan A, jest jeszcze plan B, plan C a gdyby uwa\u017cniej si\u0119 rozejrze\u0107 to i plan Z. Nie wierzysz? Z pomoc\u0105 tu mo\u017ce przyj\u015b\u0107 popularna pisarka Regina Brett, kt\u00f3ra w ksi\u0105\u017cce ,,B\u00f3g nigdy nie mruga\u201d ale i w ,,B\u00f3g zawsze znajdzie ci prac\u0119\u201d opisuje z poczuciem humoru ale i nadziej\u0105 sytuacje, kt\u00f3re daj\u0105 \u015bwiat\u0142o w nie\u0142atwej codzienno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Spr\u00f3buj w\u0142\u0105czy\u0107 do swej codzienno\u015bci wdzi\u0119czno\u015b\u0107, cho\u0107by przez tydzie\u0144, cho\u0107by przez jeden dzie\u0144. Po\u0142\u0105cz je z uwa\u017cno\u015bci\u0105. To naprawd\u0119 dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Wielbienie, adorowanie, trwanie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 \u0142\u0105czy si\u0119 uwielbienie. Uwielbienie Boga. To Jemu zawdzi\u0119czamy nie tylko to, kim jeste\u015bmy i jacy jeste\u015bmy, ale \u017ce istniejemy, \u017ce nas chcia\u0142, \u017ce nas tak zaplanowa\u0142. Wa\u017cne w naszym \u017cyciu s\u0105 relacje. Wa\u017cna jest te\u017c ta szczeg\u00f3lna relacja, wa\u017cna o ile nie najwa\u017cniejsza: relacja z Bogiem, Jego blisko\u015b\u0107 jako Ojca. Relacja z Ojcem w wi\u0119zi z Chrystusem i z Duchem \u015awi\u0119tym. Skoro jeste\u015bmy jako ludzie i cia\u0142em i psychik\u0105 i duchem, to nasz duch pragnie tej wi\u0119zi. To taki spos\u00f3b na wellbeing ale z wiar\u0105. Uwielbienie, oddanie chwa\u0142y Panu za to, \u017ce jest, \u017ce istnieje, \u017ce nas kocha, jest powinno\u015bci\u0105 duszy. <\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          Nie chc\u0119 tu wchodzi\u0107 w kaznodziejskie tony, chc\u0119 ci\u0119 po prostu zach\u0119ci\u0107 do uwielbienia. Recenzowa\u0142em w tym portalu ksi\u0105\u017cki Marcina Zieli\u0144skiego<\/a>, ten m\u0142ody charyzmatyk jest te\u017c autorem uwielbie\u0144 na stadionach pod nazw\u0105 Chwa\u0142a Mu (gdy wpiszesz na YT to wy\u015bwietl\u0105 ci si\u0119 ponad godzinne uwielbienia muzyczne, kt\u00f3re pomog\u0105 ci uwielbia\u0107 Boga). Mo\u017cesz te\u017c uwielbia\u0107 Boga swoimi s\u0142owami, w ko\u015bciele, z modlitewnikiem (,,\u0141askawnik\u201d ojca Adama Szustaka, opr\u00f3cz tego \u017ce zawiera modlitwy na chyba wszystkie mo\u017cliwe \u017cyciowe okazje, jest pi\u0119knie ilustrowany, to na dodatek ma ca\u0142y rozdzia\u0142 z modlitwami uwielbieniowymi). <\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          Uwielbiaj Boga w Adoracji Naj\u015bwi\u0119tszego Sakramentu (nawet milczenie i lekki u\u015bmiech mo\u017ce by\u0107 uwielbieniem, bo liczy si\u0119 trwanie i obecno\u015b\u0107 przed Nim tutaj \u017cywym) co \u0142\u0105czy si\u0119 ze wspominan\u0105 uwa\u017cno\u015bci\u0105, to taki God-fulness, uwielbiaj w modlitwie, cho\u0107by r\u00f3\u017ca\u0144cowej (o modlitwie pisa\u0142em w jednej z recenzji<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Dziennik emocji\/dziennik duchowy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Za\u0142\u00f3\u017c dziennik (wystarczy nawet zeszyt w kratk\u0119), w kt\u00f3rym b\u0119dziesz opisywa\u0107 swoje emocje, plany i prze\u017cycia (te radosne ale mo\u017ce i pewne problemy), opisuj kondycj\u0119 ducha, wklejaj modlitwy, obserwuj swoje wn\u0119trze. Koniec roku kalendarzowego b\u0119dzie obfitowa\u0142 w pi\u0119kne kalendarze ksi\u0105\u017ckowe, notatniki z cytatami itd. Mo\u017cesz z nich skorzysta\u0107. Dla uzdolnionych artystycznie istnieje nawet tzw. book-journaling czyli w\u0142asnor\u0119czne ozdabianie takiego notatnika (istniej\u0105 profesjonalne zeszyty, przybory pi\u015bmiennicze oraz wzory i inspiracje graficzne). <\/p>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            Prowadzenie graficzne oraz wype\u0142nianie my\u015blami takiego notatnika\/dziennika to ju\u017c prosta droga do uwa\u017cno\u015bci, do emocjonalnego spokoju bo zatrzymujemy si\u0119, do wdzi\u0119czno\u015bci (bo wychodz\u0105 z nas emocje, kt\u00f3re spisujemy, ale te\u017c czujemy rado\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119 z tego, \u017ce tworzymy i \u017ce to nam si\u0119 udaje). Gdy jeszcze po\u0142\u0105czysz to wszystko, gdy w\u0142\u0105czysz wellbeing do spraw wiary, mo\u017cesz i w ten spos\u00f3b uwielbia\u0107 Boga.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Zatrzymaj si\u0119<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Opisz\u0119 w tym jednym punkcie kilka pomys\u0142\u00f3w, ka\u017cdy z nich \u015bmia\u0142o mo\u017cna rozwin\u0105\u0107 do d\u0142u\u017cszej formy, ale zale\u017cy mi na przekazaniu wielu wellbeing-owych pomys\u0142\u00f3w. A wi\u0119c… zatrzymaj si\u0119 i si\u0119gnij np. po mistyczn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 cho\u0107by T.Mertona (moja ulubiona to ,,Znak Jonasza\u201d), albo \u015bw. Teresy z Avilii (pisa\u0142em o jej ,,Twierdzy wewn\u0119trznej<\/a>\u201d), \u015bw. Augustyna, \u015bw. Jana od Krzy\u017ca, \u015bw. Teresy od Dzieci\u0105tka Jezus lub innego mistyka. Nie musisz czyta\u0107 od deski do deski, wystarczy \u017ce zwolnisz obroty i wejdziesz w ten j\u0119zyk, w ten inny \u015bwiat, mo\u017ce archaiczny, mo\u017ce nawet ksi\u0105\u017cka b\u0119dzie po\u017c\u00f3\u0142k\u0142a i maj\u0105ca specyficzny zapach starego papieru (jak lektury ze szkolnej biblioteki), ale chodzi o pewne zatrzymanie si\u0119. Spr\u00f3buj mo\u017ce te\u017c Brewiarza w formie papierowej. Na pocz\u0105tek mo\u017cna si\u0119 pogubi\u0107, ale to nie takie skomplikowane jak si\u0119 wydaje. Zacznij mo\u017ce od Jutrzni lub Nieszpor\u00f3w albo Komplety \u2013 to na pocz\u0105tek (nie musisz od razu porywa\u0107 si\u0119 na ca\u0142o\u015b\u0107 Liturgii Godzin). <\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              Zamiast Brewiarza mo\u017ce by\u0107 Ksi\u0119ga Psalm\u00f3w albo Biblia (je\u015bli chcesz po\u0142\u0105czy\u0107 ten punkt z uwielbieniem oraz modlitw\u0105, to po lekturze fragmentu Pisma \u015awi\u0119tego mo\u017cesz porozmawia\u0107 z Panem Bogiem o tym, co ci\u0119 poruszy\u0142o w tych s\u0142owach, jak si\u0119 odnosz\u0105 do twojego \u017cycia, jak rezonuj\u0105 w tobie). Pisa\u0142em ju\u017c o Adoracji. A co w domu? Zatrzymaj si\u0119. Zr\u00f3b herbat\u0119, pokontempluj Ikon\u0119, odm\u00f3w r\u00f3\u017caniec w zaciszu domowym. Wa\u017cne aby sp\u0119dzi\u0107 ten czas ze sob\u0105, \u017ceby zwolni\u0107 obroty, sta\u0107 si\u0119 uwa\u017cniejszym, zaprosi\u0107 te\u017c Boga do tej codzienno\u015bci, mie\u0107 kolekcj\u0119 ulubionych modlitewnik\u00f3w i skorzysta\u0107 z niej, mo\u017ce w tle w\u0142\u0105czy\u0107 sobie na telewizorze uspokajaj\u0105c\u0105 muzyk\u0119 lub nagranie kominka (mo\u017ce to zabawnie zabrzmi, ale na YT s\u0105 nagrania z obrazem i d\u017awi\u0119kiem pal\u0105cego si\u0119 w kominku ognia i je\u015bli w\u0142\u0105czy si\u0119 to na ca\u0142y ekran telewizora a nie posiada si\u0119 w domu prawdziwego kominka, to serio robi to robot\u0119 i jest mocno hygge).<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Cosy, czyli jakby przytulnie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Czytaj\u0105c powy\u017cszy punkt mo\u017cesz widzisz, \u017ce te rozwa\u017cania zmierza\u0142y do pewnego ,,klimatu\u201d, kt\u00f3ry zapraszasz do swojej codzienno\u015bci, to stan pewnej ,,przytulno\u015bci\u201d, ale to te\u017c powr\u00f3t my\u015blami do przyjemnych wspomnie\u0144, flashback\u00f3w, do takiego stanu, kt\u00f3ry momentalnie przeniesie ci\u0119 do okre\u015blonego klimatu. Mo\u017ce to dlatego jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zaczytuje si\u0119 w ci\u0119\u017ckiej egzystencjalnej literaturze a inni z kubkiem kakao odtwarzaj\u0105 sw\u00f3j m\u0142odzie\u0144czy rytua\u0142 i czytaj\u0105 kolejny raz ,,Muminki\u201d. By\u0142 czas, gdy powa\u017cnie zasypany \u015bwiat za oknem wywo\u0142ywa\u0142 we mnie nastr\u00f3j kronik narnijskich i wraca\u0142em my\u015blami do filmu oraz do pierwowzoru literackiego. Deszczowy czerwiec b\u0119dzie mi si\u0119 kojarzy\u0142 z ,,W\u0142adc\u0105 Pier\u015bcieni\u201d a nabo\u017ce\u0144stwa r\u00f3\u017ca\u0144cowe z zapachem wypalanych traw w p\u00f3\u017anopa\u017adziernikowy wiecz\u00f3r. To tworzenie wspomnie\u0144 ale i wracanie do tych przyjemnych i komfortowych. <\/p>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                Czasem jaki\u015b zapach (np. mandarynek), faktura, ksi\u0105\u017cka, bluzka, film potrafi\u0105 obudzi\u0107 w nas przyjemne uczucia. Nie m\u00f3wi\u0119 tu o nostalgii, o melancholii, o jakim\u015b trwaniu w przesz\u0142o\u015bci i t\u0119sknieniu za ni\u0105, bo przecie\u017c maj\u0105c rodzin\u0119 nie zostawisz dzieci i domu na pastw\u0119 losu \u017ceby relaksowa\u0107 si\u0119 z mandarynkami i herbatk\u0105, czytaj\u0105c krymina\u0142 (zawsze mo\u017cesz tworzy\u0107 nowe wspomnienia wraz z bliskimi). Gdy tylko masz tak\u0105 okazj\u0119, spr\u00f3buj powr\u00f3ci\u0107 my\u015blami do pewnych przyjemnych punkt\u00f3w z przesz\u0142o\u015bci. Zapro\u015b do swoich praktyk wellbeing’u klimat. Mo\u017ce znajdzie si\u0119 tam dobra powie\u015b\u0107 (o koj\u0105cej roli literatury w kontek\u015bcie listu Papie\u017ca Franciszka pisa\u0142em tu<\/a>), np. Chestertona, C.S. Lewisa, J.R.R.Tolkiena G.Greene’a<\/a> dla lubi\u0105cych moralny niepok\u00f3j albo felietony Reginy Brett. Bez w\u0105tpienia znajdzie si\u0119 tam miejsce dla mistyki i duchowo\u015bci, dla Biblii, Brewiarza i r\u00f3\u017ca\u0144ca z poprzedniego punktu. Ale i dla smacznej i aromatycznej kawy lub herbaty, dla mandarynek i spokojnej muzyki.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Rodzina, przyjaciele, bliscy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Chyba nie trzeba szczeg\u00f3lnie tego punktu rozwija\u0107. Nie zapominaj o bliskich, a mo\u017ce nawet u\u015bwiadom sobie, \u017ce \u017caden rytua\u0142 kulturalny, \u017cadna powie\u015b\u0107 i spokojna muzyka nie zast\u0105pi\u0105 ci cz\u0142owieka, kogo\u015b bliskiego, rodziny, nawet je\u015bli drugi cz\u0142owiek przynosi ze sob\u0105 ha\u0142as, gwar, nawet je\u015bli ta codzienno\u015b\u0107 nie wygl\u0105da w\u00f3wczas jak z katalogu sklepu meblowego lub odcinka telenoweli rzekomo pokazuj\u0105cej \u017cycie rodzinne. Masz prawo do wyciszenia, do ciszy, do odpoczynku (nawet najbardziej kochaj\u0105cy swoje dzieci rodzic tego potrzebuje \u2013 odpoczynku, zebrania my\u015bli, a mo\u017ce nawet jest to potrzebne by dobrze wykonywa\u0107 swoje obowi\u0105zki). Jest tu te\u017c miejsce na wspieranie w\u0142asnej pasji, w\u0142asnej drogi (o kobietach, kt\u00f3re odkry\u0142y t\u0119 w\u0142asn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119, pisa\u0142em w recenzji<\/a>), kt\u00f3rej bliscy i rodzina mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 i w kt\u00f3rej mog\u0105 by\u0107 wsparciem.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Zmiana nawyk\u00f3w i 7-dniowy plan<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Jesie\u0144 sprawia, \u017ce przez ten okres mniejszej aktywno\u015bci, \u017ce przez zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 Adwent a potem za spraw\u0105 postanowie\u0144 noworocznych chcemy dokona\u0107 zmiany pewnych nawyk\u00f3w. Nie b\u0119d\u0119 tu wspomina\u0142 o tym, jak obiera\u0107 cele, jak je realizowa\u0107 i jaka w tym rola motywacji, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy podtrzymywa\u0107 (mo\u017ce kiedy\u015b o tym wspomn\u0119), ale chc\u0119 doda\u0107 jedno: b\u0105d\u017a dla siebie wyrozumia\u0142y\/wyrozumia\u0142a, gdy mo\u017ce nie wychodzi, a mo\u017ce udaje si\u0119 ale tylko po\u0142owicznie. To te\u017c bardzo wa\u017cny punkt zagadnienia dotycz\u0105cego dobrostanu psychicznego i zasad wellbeing. Mo\u017ce chcesz wypraktykowa\u0107 wszystkie powy\u017csze metody a mo\u017ce wystarczy cho\u0107by odrobina.<\/p>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    Zobacz tak\u017ce: Jak si\u0119 duchowo nie przetrenowa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    Dlatego zach\u0119cam ci\u0119 aby przez kolejne 7 dni znale\u017a\u0107 30 minut na opisany tu wellbeing, na to, by usi\u0105\u015b\u0107 przy biurku lub kuchennym stole, mo\u017ce tam by\u0107 kawa lub herbata, mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107 o czym\u015b za co jeste\u015b wdzi\u0119czny\/wdzi\u0119czna w swoim \u017cyciu, mo\u017ce tam by\u0107 kr\u00f3tkie uwielbienie Boga albo modlitwa albo r\u00f3\u017caniec albo wpatrywanie si\u0119 w Ikon\u0119 i skupianie wok\u00f3\u0142 Boga swoich my\u015bli. Mo\u017ce tam by\u0107 fragment duchowej lektury albo w\u0142asny duchowy notatnik (mo\u017ce by\u0107 chaotyczny, mo\u017cesz pisa\u0107 wiersze lub piosenki, zapisywa\u0107 modlitwy lub opisywa\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144). <\/p>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    Poza t\u0105 ,,randk\u0105\u201d ze sob\u0105 i w obecno\u015bci Boga postaraj si\u0119 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, uwielbienie Boga i uwa\u017cno\u015b\u0107 w\u0142\u0105czy\u0107 w swoje codzienne \u017cycie np. podczas drogi do pracy, spaceru na zakupy, w pracy albo bawi\u0105c si\u0119 z dzie\u0107mi lub pomagaj\u0105c im przy pracy domowej. Pomy\u015bl o tym, \u017ce jeste\u015b tu \u2013 bardzo \u015bwiadomie dostrze\u017c siebie, dostrze\u017c te\u017c \u015bwiat wok\u00f3\u0142, ludzi, w duchu podzi\u0119kuj za to, doce\u0144. Mo\u017ce id\u0105c do domu zajd\u017a do ko\u015bcio\u0142a na Adoracj\u0119 albo mo\u017ce zaplanuj wizyt\u0119 na mszy lub nabo\u017ce\u0144stwie. Daj sobie tydzie\u0144 na pr\u00f3b\u0119. I nie zapomnij o wyrozumia\u0142o\u015bci. Nawet 10 sekund nowego nawyku w przeci\u0105gu tych 7 dni ju\u017c znaczy wiele.<\/p>\n\n\n\n

                    FAQ<\/h2>\n\n\n\n
                    Czy wellbeing da si\u0119 pogodzi\u0107 z wiar\u0105?<\/strong>

                    Oczywi\u015bcie! W zaproponowanych technikach przedstawi\u0142em kilka takich, kt\u00f3re oparte s\u0105 o relacje, wdzi\u0119czno\u015b\u0107, modlitw\u0119, uwa\u017cno\u015b\u0107 w kontek\u015bcie chrze\u015bcija\u0144skim.<\/p> <\/div>

                    Od kt\u00f3rej techniki zacz\u0105\u0107?<\/strong>

                    Jest tu pe\u0142na dowolno\u015b\u0107, ka\u017cda technika jest jakby dostosowana do innej wra\u017cliwo\u015bci, ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.<\/p> <\/div>

                    Kt\u00f3ra technika jest najwa\u017cniejsza?<\/strong>

                    Jak wspomnia\u0142emm, te metody s\u0105 r\u00f3\u017cne i uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3\u017cne wra\u017cliwo\u015bci, bo przecie\u017c ka\u017cdy z nas jest inny. Osobi\u015bcie jednak, je\u015bli mia\u0142bym co\u015b wybra\u0107, wskaza\u0142bym na te metody, kt\u00f3re ukierunkowane s\u0105 na modlitw\u0119, na wdzi\u0119czno\u015b\u0107, na kszta\u0142towanie relacji z Bogiem.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n

                    Photo by Alexis Baydoun<\/a> on Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Sk\u0105d u mnie wellbeing? Schy\u0142ek roku zach\u0119ca nas do refleksji. Wizja nieuchronnie zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 zimy nie napawa optymizmem, cho\u0107 pogoda za oknem b\u0119dzie teraz czarowa\u0142a… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,7,19],"tags":[148,171,213],"class_list":["post-2149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-motywacja-i-rozwoj","category-spoleczenstwo","tag-motywacja","tag-religia","tag-wiara"],"yoast_head":"\nWellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"facebook.com\/pozalogika\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-03T16:03:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-07T20:16:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dariusz Oko\u0144\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dariusz Oko\u0144\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dariusz Oko\u0144\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1\"},\"headline\":\"Wellbeing i redukcja stresu \u2013 jak z wiar\u0105 budowa\u0107 komfort psychiczny w dynamicznym \u015bwiecie? [9 praktycznych technik]\",\"datePublished\":\"2025-10-03T16:03:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T20:16:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\"},\"wordCount\":3279,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"Religia\",\"Wiara\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Motywacja i rozw\u00f3j\",\"Spo\u0142ecze\u0144stwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\",\"name\":\"Wellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-03T16:03:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T20:16:53+00:00\",\"description\":\"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"wiara, mindfulness i wellbeing w 2025 roku, na zdj\u0119ciu u\u015bmiechni\u0119ty m\u0119\u017cczyzna w s\u0142oneczny dzie\u0144, ma zamkni\u0119te oczy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wellbeing i redukcja stresu \u2013 jak z wiar\u0105 budowa\u0107 komfort psychiczny w dynamicznym \u015bwiecie? [9 praktycznych technik]\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\",\"name\":\"Poza Logik\u0105\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\",\"name\":\"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg\",\"width\":1070,\"height\":1070,\"caption\":\"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1\",\"name\":\"Dariusz Oko\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dariusz Oko\u0144\"},\"description\":\"Z wykszta\u0142cenia dziennikarz i trener rozwoju osobistego, w wolnych chwilach pasjonat literatury, biegania, fotografii i samorozwoju. Wierzy w rol\u0119 \u015bwieckich w Ko\u015bciele a tak\u017ce wierzy w holistyczne podej\u015bcie do cz\u0142owieka, to dlatego uczestniczy\u0142 w kursach z zakresu dietetyki oraz treningu personalnego. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie wszystko, \u0142\u0105czy j\u0105 wi\u0119c z zainteresowaniem psychologi\u0105 oraz teologi\u0105 katolick\u0105.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/pozalogika.pl\",\"facebook.com\/pozalogika\",\"Instagram.com\/pozalogika\"],\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/author\/darekp\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649\",\"name\":\"Czy wellbeing da si\u0119 pogodzi\u0107 z wiar\u0105?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Oczywi\u015bcie! W zaproponowanych technikach przedstawi\u0142em kilka takich, kt\u00f3re oparte s\u0105 o relacje, wdzi\u0119czno\u015b\u0107, modlitw\u0119, uwa\u017cno\u015b\u0107 w kontek\u015bcie chrze\u015bcija\u0144skim.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814\",\"name\":\"Od kt\u00f3rej techniki zacz\u0105\u0107?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jest tu pe\u0142na dowolno\u015b\u0107, ka\u017cda technika jest jakby dostosowana do innej wra\u017cliwo\u015bci, ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835\",\"name\":\"Kt\u00f3ra technika jest najwa\u017cniejsza?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jak wspomnia\u0142emm, te metody s\u0105 r\u00f3\u017cne i uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3\u017cne wra\u017cliwo\u015bci, bo przecie\u017c ka\u017cdy z nas jest inny. Osobi\u015bcie jednak, je\u015bli mia\u0142bym co\u015b wybra\u0107, wskaza\u0142bym na te metody, kt\u00f3re ukierunkowane s\u0105 na modlitw\u0119, na wdzi\u0119czno\u015b\u0107, na kszta\u0142towanie relacji z Bogiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025","description":"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025","og_description":"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.","og_url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/","og_site_name":"Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika","article_author":"facebook.com\/pozalogika","article_published_time":"2025-10-03T16:03:38+00:00","article_modified_time":"2026-04-07T20:16:53+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dariusz Oko\u0144","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dariusz Oko\u0144","Szacowany czas czytania":"17 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/"},"author":{"name":"Dariusz Oko\u0144","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1"},"headline":"Wellbeing i redukcja stresu \u2013 jak z wiar\u0105 budowa\u0107 komfort psychiczny w dynamicznym \u015bwiecie? [9 praktycznych technik]","datePublished":"2025-10-03T16:03:38+00:00","dateModified":"2026-04-07T20:16:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/"},"wordCount":3279,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg","keywords":["motywacja","Religia","Wiara"],"articleSection":["Lifestyle","Motywacja i rozw\u00f3j","Spo\u0142ecze\u0144stwo"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/","name":"Wellbeing i odporno\u015b\u0107 psychiczna - sprawdzone metody 2025","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2025-10-03T16:03:38+00:00","dateModified":"2026-04-07T20:16:53+00:00","description":"Poznaj skuteczne techniki coachingu i wellbeing na 2025 rok. Dowiedz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zadba\u0107 o siebie ka\u017cdego dnia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#primaryimage","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/alexis-baydoun-9cKXFH5Ll3Y-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"wiara, mindfulness i wellbeing w 2025 roku, na zdj\u0119ciu u\u015bmiechni\u0119ty m\u0119\u017cczyzna w s\u0142oneczny dzie\u0144, ma zamkni\u0119te oczy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/pozalogika.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wellbeing i redukcja stresu \u2013 jak z wiar\u0105 budowa\u0107 komfort psychiczny w dynamicznym \u015bwiecie? [9 praktycznych technik]"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#website","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/","name":"Poza Logik\u0105","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pozalogika.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization","name":"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg","contentUrl":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg","width":1070,"height":1070,"caption":"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1","name":"Dariusz Oko\u0144","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dariusz Oko\u0144"},"description":"Z wykszta\u0142cenia dziennikarz i trener rozwoju osobistego, w wolnych chwilach pasjonat literatury, biegania, fotografii i samorozwoju. Wierzy w rol\u0119 \u015bwieckich w Ko\u015bciele a tak\u017ce wierzy w holistyczne podej\u015bcie do cz\u0142owieka, to dlatego uczestniczy\u0142 w kursach z zakresu dietetyki oraz treningu personalnego. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie wszystko, \u0142\u0105czy j\u0105 wi\u0119c z zainteresowaniem psychologi\u0105 oraz teologi\u0105 katolick\u0105.","sameAs":["http:\/\/pozalogika.pl","facebook.com\/pozalogika","Instagram.com\/pozalogika"],"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/author\/darekp\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649","position":1,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737093649","name":"Czy wellbeing da si\u0119 pogodzi\u0107 z wiar\u0105?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Oczywi\u015bcie! W zaproponowanych technikach przedstawi\u0142em kilka takich, kt\u00f3re oparte s\u0105 o relacje, wdzi\u0119czno\u015b\u0107, modlitw\u0119, uwa\u017cno\u015b\u0107 w kontek\u015bcie chrze\u015bcija\u0144skim.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814","position":2,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737174814","name":"Od kt\u00f3rej techniki zacz\u0105\u0107?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jest tu pe\u0142na dowolno\u015b\u0107, ka\u017cda technika jest jakby dostosowana do innej wra\u017cliwo\u015bci, ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835","position":3,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2025\/10\/03\/wellbeing-i-redukcja-stresu-jak-z-wiara-budowac-komfort-psychiczny-w-dynamicznym-swiecie-praktyczne-techniki\/#faq-question-1772737222835","name":"Kt\u00f3ra technika jest najwa\u017cniejsza?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jak wspomnia\u0142emm, te metody s\u0105 r\u00f3\u017cne i uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3\u017cne wra\u017cliwo\u015bci, bo przecie\u017c ka\u017cdy z nas jest inny. Osobi\u015bcie jednak, je\u015bli mia\u0142bym co\u015b wybra\u0107, wskaza\u0142bym na te metody, kt\u00f3re ukierunkowane s\u0105 na modlitw\u0119, na wdzi\u0119czno\u015b\u0107, na kszta\u0142towanie relacji z Bogiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2149"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2668,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions\/2668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}