{"id":2425,"date":"2026-02-19T15:27:35","date_gmt":"2026-02-19T15:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/pozalogika.pl\/?p=2425"},"modified":"2026-03-30T11:29:12","modified_gmt":"2026-03-30T11:29:12","slug":"transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna w czerwonej bluzie siedzi na jezdni, mglisty dzie\u0144,\" class=\"wp-image-2429\" srcset=\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg 1920w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited-1536x1152.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Jak dokona\u0107 zmiany?<\/strong> <strong>Bardzo cz\u0119sto chcemy si\u0119 zmieni\u0107 lub nawr\u00f3ci\u0107, ale nie wiemy jak. Chcia\u0142bym zaprezentowa\u0107 ci ciekawe narz\u0119dzie wykorzystywane w terapiach, tzw. \u201etransteoretyczny model zmiany\u201d zwany te\u017c ,,ko\u0142em zmian\u201d. Poka\u017c\u0119 ci, \u017ce mo\u017cna ten model wykorzysta\u0107 te\u017c do nawr\u00f3cenia. Chc\u0119 te\u017c wskaza\u0107 ci 4 praktyczne wskaz\u00f3wki, jak efektywnie go u\u017cy\u0107 oraz przedstawi\u0119 kilka najwa\u017cniejszych pyta\u0144 i odpowiedzi zwi\u0105zanych z tym narz\u0119dziem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>SPIS TRE\u015aCI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#A1\">,,Ko\u0142o zmian\u201d<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#A2\">Kolejne etapy zmiany<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#A3\">Ko\u0142o zmian a chrze\u015bcijanie<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#A4\"><strong>Jak praktycznie zastosowa\u0107 ,,ko\u0142o zmian\u201d i nawr\u00f3ci\u0107 si\u0119?<\/strong> <strong>4 wskaz\u00f3wki<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#A5\">FAQ<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A1\"><strong>,,Ko\u0142o zmian\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Bardzo ciekawym narz\u0119dziem, kt\u00f3re chcia\u0142bym zaproponowa\u0107 do zmiany nawyk\u00f3w, jest tzw. ,,ko\u0142o zmian\u201d, kt\u00f3re funkcjonuje r\u00f3wnie\u017c jako \u201etransteoretyczny model zmiany\u201d. Funkcjonuje w bardzo wielu kontekstach i zyska\u0142 jakby ,,nowe \u017cycie\u201d, ja za\u015b pozna\u0142em ten model w odniesieniu do zaburze\u0144 od\u017cywiania, ale wiem te\u017c, \u017ce wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych terapiach np. uzale\u017cnie\u0144 (przy czym osobi\u015bcie lubi\u0119 ,,uzale\u017cnienie\u201d odnosi\u0107 nie tylko do u\u017cywek, ale mo\u017ce i do medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, agresji, toksycznych relacji, pornografii, zastrzyk\u00f3w dopaminy, czy innych rzeczy kt\u00f3re wymagaj\u0105 zmiany; w <a href=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/01\/21\/grzechy-jezyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jednym z tekst\u00f3w pisa\u0142em o tych uzale\u017cnieniach<\/a>). Ten model sk\u0142ada si\u0119 z 6 etap\u00f3w, cho\u0107 w terapii uzale\u017cnie\u0144 skraca si\u0119 go do pi\u0119ciu (o tym p\u00f3\u017aniej). Gdy ,,ko\u0142o zmian\u201d analizowa\u0142em w kontek\u015bcie psychodietetyki i zaburze\u0144 od\u017cywiania, przysz\u0142o mi do g\u0142owy, \u017ce mo\u017cna je zastosowa\u0107 te\u017c do nawr\u00f3cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A2\"><strong>Kolejne etapy zmiany<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">W tym modelu znajduje si\u0119 6 etap\u00f3w, jak wspomina\u0142em: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, dzia\u0142anie, utrzymanie oraz nawr\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Odnosz\u0105c ten model do nawr\u00f3cenia, <strong>pierwszy etap<\/strong> mo\u017ce oznacza\u0107 stan, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek mo\u017ce jeszcze nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce potrzebuje zmiany. Jakie\u015b mo\u017ce ma odczucia, \u017ce brakuje mu sensu, \u017ce czego\u015b potrzebuje, \u017ce istnieje jaki\u015b niepok\u00f3j sumienia i pustka wewn\u0119trzna, mo\u017ce pojawia si\u0119 te\u017c subtelny g\u0142os Boga czy natchnienie Ducha \u015awi\u0119tego, mo\u017ce te\u017c impuls ze strony innych ludzi (i cz\u0119sto zapominamy o tym, ale modlimy si\u0119 o pomoc a ta przychodzi te\u017c przez r\u0119ce drugiego cz\u0142owieka a nie jako jaka\u015b nag\u0142a \u0142una na niebie, jak by\u015bmy sobie to mo\u017ce wyobra\u017cali).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Drugi etap<\/strong> to kontemplacja \u2013 kto\u015b zaczyna dostrzega\u0107, \u017ce zmiana w jego \u017cyciu jest konieczna. Mo\u017ce jeszcze nie okre\u015bla tego mianem \u201enawr\u00f3cenia\u201d, ale czuje, \u017ce co\u015b w jej \u017cyciu wymaga poprawy. Nadal jednak mo\u017ce si\u0119 waha\u0107 i nie by\u0107 do ko\u0144ca przekonana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Na <strong>trzecim etapie &#8211; <\/strong>przygotowania <strong>&#8211;<\/strong> pojawia si\u0119 ju\u017c konkretna decyzja, kt\u00f3r\u0105 jest ch\u0119\u0107 zmiany. To czas poszukiwania sposob\u00f3w, planowania dzia\u0142a\u0144 i analizowania, jak ten proces przeprowadzi\u0107. To bardzo wa\u017cny czas \u2013 czas decyzji popartych zachowaniami, a wi\u0119c ju\u017c konkretami \u2013 ju\u017c co\u015b mamy spisane, ju\u017c co\u015b wiemy, mo\u017ce nawet podpiszemy to swoim nazwiskiem jako taki ,,kontrakt\u201d. Potrzeba jednak motywacji, bo na tym etapie nadal istnieje ryzyko wycofania si\u0119. Je\u015bli to \u017cadna tajemnica, to mo\u017ce znajd\u017a sobie przyjaciela lub kogo\u015b zaufanego, w obecno\u015bci kogo taki ,,kontrakt\u201d sporz\u0105dzisz, podpiszesz i b\u0119dziesz czu\u0107 zobowi\u0105zanie, aby to zrobi\u0107 i dzia\u0142a\u0107, a nie porzuci\u0107 po kilku dniach (ta osoba mo\u017ce ci\u0119 motywowa\u0107, mo\u017ce wspiera\u0107, albo w sytuacji kryzysu mo\u017cesz do niej zadzwoni\u0107 po wsparcie i podbudowanie).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Kolejny etap<\/strong> to dzia\u0142anie \u2013 czyli realne wprowadzanie zmian w \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Idea\u0142em jest ich <strong>utrzymanie, czyli pi\u0105ty etap<\/strong>, co wymaga du\u017cego wysi\u0142ku. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do momentu po spowiedzi, kiedy cz\u0142owiek pragnie trwa\u0107 w nowym, lepszym stanie na sta\u0142e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Jednak bardzo cz\u0119sto przychodzi <strong>ostatni etap \u2013 nawr\u00f3t.<\/strong> Nie jest to obowi\u0105zkowy etap i w\u0142a\u015bnie bardzo dobrze by by\u0142o, gdyby tego sz\u00f3stego etapu nie by\u0142o (dlatego w modelu terapii uzale\u017cnie\u0144 ten schemat ma 5 cz\u0119\u015bci i ko\u0144czy si\u0119 utrzymaniem zmiany). Ten nawr\u00f3t to niestety powr\u00f3t, czasem gwa\u0142towny a czasem stopniowy, do dawnych schemat\u00f3w. Wa\u017cne jest, by si\u0119 nie podda\u0107, lecz ponownie zacz\u0105\u0107 wysi\u0142ek prowadz\u0105cy do zmian.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Ten model ma struktur\u0119 ko\u0142a, co wbrew pozorom nie jest czym\u015b negatywnym, bo ka\u017cda kolejna pr\u00f3ba mo\u017ce by\u0107 bardziej \u015bwiadoma, oparta na wcze\u015bniejszych do\u015bwiadczeniach i podj\u0119ta z now\u0105 energi\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Cultivating-Healthy-Habits-Journey-Infographic-Instagram-Post-edited-300x225.png\" alt=\"infografika ko\u0142o, na niej po kolei: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, dzia\u0142anie, utrzymanie, nawr\u00f3t. W \u015brodku napis ,,nawr\u00f3ceniowe ko\u0142o zmian&quot;, obok przerywania linia po kt\u00f3rej idzie ikonka cz\u0142owieka\" class=\"wp-image-2431\" style=\"aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Cultivating-Healthy-Habits-Journey-Infographic-Instagram-Post-edited-300x225.png 300w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Cultivating-Healthy-Habits-Journey-Infographic-Instagram-Post-edited-1024x768.png 1024w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Cultivating-Healthy-Habits-Journey-Infographic-Instagram-Post-edited-768x576.png 768w, https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Cultivating-Healthy-Habits-Journey-Infographic-Instagram-Post-edited.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A3\"><strong>Ko\u0142o zmian a chrze\u015bcijanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Model, jak wspomnia\u0142em, wykorzystywany jest w terapiach. Ale chrze\u015bcijanie od wiek\u00f3w chyba jako\u015b pod\u015bwiadomie go stosowali do swego \u017cycia (a wi\u0119c Duch \u015awi\u0119ty cz\u0119sto jest wi\u0119kszym wsparciem ni\u017c si\u0119 tego spodziewamy, bo od pocz\u0105tku chrze\u015bcija\u0144stwa stosujemy wiele modeli i metod coachingowych oraz samorozwojowych, a dopiero w XX i XXI wieku je ,,odkrywamy\u201d nazywaj\u0105c), wierz\u0105cy tak opisywali proces nawr\u00f3cenia, czuli \u017ce tak wygl\u0105da ten proces, a upadek nie jest ko\u0144cem ale jest wpisany w pewien okr\u0105g (co nie oznacza, \u017ce mo\u017cna p\u0142ynnie przej\u015b\u0107 z ,,podtrzymania stanu\u201d do ,,nawrotu\u201d, ale \u017ce po prostu ludzka natura jest s\u0142aba i gdy si\u0119 upadnie, to trzeba wsta\u0107 i wr\u00f3ci\u0107).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"> Impulsem do zmian jest Duch \u015awi\u0119ty, kt\u00f3ry mo\u017ce wysy\u0142a do naszej duszy i wn\u0119trza sygna\u0142 o pustce, o ch\u0119ci zmian, o jakiej\u015b niezgodzie i trudzie w naszym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Model ko\u0144czy si\u0119 wspomnianym ,,nawrotem\u201d. Jak wspomnia\u0142em: nie jest to po\u017c\u0105dane, ale jednak model zak\u0142ada, \u017ce taki moment mo\u017ce nadej\u015b\u0107. Model ma kszta\u0142t ko\u0142a, nie jest to wi\u0119c moment ko\u0144ca ale okazja do nowego pocz\u0105tku i ponownego doj\u015bcia do upragnionego ,,utrzymania zmiany\u201d. Mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 na ,,start\u201d ale wa\u017cna jest tu ch\u0119\u0107 oraz ,,szybka ch\u0119\u0107\u201d czyli aby nie czeka\u0107 ale podj\u0105\u0107 te zmiany. Mo\u017cemy znale\u017a\u0107 si\u0119 w punkcie pierwszym, ale ten nie jest jeszcze dzia\u0142aniem, a prawdziwa praca zaczyna si\u0119 w punkcie 3 i 4. Wa\u017cne by pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda sekunda trwania w braku nawr\u00f3cenia to sekunda bez Boga (cho\u0107 On ca\u0142y czas z nami jest).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A4\"><strong>Jak praktycznie zastosowa\u0107 ,,ko\u0142o zmian\u201d i nawr\u00f3ci\u0107 si\u0119?<\/strong> <strong>4 wskaz\u00f3wki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Schemat<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Je\u015bli w twoim \u017cyciu jest taki moment, kt\u00f3ry wymaga poprawy, polecam ci rozrysowa\u0107 sobie ten schemat i dopisa\u0107 w nim konkretne i praktyczne dzia\u0142ania, metody, \u015brodki osi\u0105gni\u0119cia celu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mo\u017cliwo\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">We\u017a pod uwag\u0119 swoje mo\u017cliwo\u015bci, \u015brodowisko \u017cycia i pracy, czas. Niech to b\u0119dzie wymagaj\u0105cy proces, w kt\u00f3ry na pewno musisz w\u0142o\u017cy\u0107 si\u0142y, ch\u0119ci i energi\u0119, ale te\u017c niech b\u0119dzie to racjonalne i zgodne z mo\u017cliwo\u015bciami, jakie posiadasz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Konkretne dzia\u0142ania<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Wypisz has\u0142a-dzia\u0142ania, pami\u0119taj, \u017ce po drodze mo\u017cesz kre\u015bli\u0107 i dopisywa\u0107 nowe rzeczy (dobrze wi\u0119c, aby nie by\u0142o to w formie elektronicznej, ale w analogowej na kartce: wtedy wszelkie skre\u015blenia po prostu wida\u0107). <a href=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/10\/jak-odkryc-swoje-powolanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">W tek\u015bcie o planie na \u017cycie troch\u0119 pisa\u0142em o tej metodzie planowania i ,,burzy m\u00f3zgu\u201d.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Kto\u015b bliski &#8211; wsparcie w zmianach<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Pomocna mo\u017ce by\u0107 pomoc kogo\u015b bliskiego, nawet przyjaciela, przed kt\u00f3rym b\u0119dziesz czu\u0107 zobowi\u0105zanie do wytrwania, kt\u00f3ry ci\u0119 b\u0119dzie motywowa\u0142 lub wspiera\u0142 w chwilach kryzysu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A5\">FAQ<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510806586\"><strong class=\"schema-faq-question\">Z ilu etap\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 ,,ko\u0142o zmian\u201d?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ko\u0142o zmian sk\u0142ada si\u0119 z 6 etap\u00f3w, cho\u0107 w terapii uzale\u017cnie\u0144 stosuje si\u0119 5 etap\u00f3w (pomija si\u0119 sz\u00f3sty etap, czyli ,,nawr\u00f3t\u201d a ko\u0144czy si\u0119 na etapie 5: ,,utrzymanie zmiany\u201d<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510839762\"><strong class=\"schema-faq-question\">Jakie s\u0105 nazwy tych etap\u00f3w?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Te nazwy to: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, dzia\u0142anie, utrzymanie oraz nawr\u00f3t.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510863068\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kt\u00f3ry etap jest najwa\u017cniejszy?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wa\u017cny jest ka\u017cdy etap, ale prawdziwa praca zaczyna si\u0119 w etapie 3 i 4 (przygotowanie i dzia\u0142anie) oraz w 5, czyli ,,utrzymanie zmiany\u201d.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510894247\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czym jest ,,nawr\u00f3t&#8221;?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">,,Nawr\u00f3t&#8221; to stan, w kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu nie uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107 zmiany.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510948731\"><strong class=\"schema-faq-question\">Co w przypadku, gdy dosi\u0119gnie mnie ,,nawr\u00f3t\u201d?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To nie koniec \u015bwiata, model ma kszta\u0142t ko\u0142a, a wi\u0119c po ,,nawrocie\u201d z\u0142ego nawyku, mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od nowa. Pierwszy etap to jednak jeszcze nie konkretne dzia\u0142anie, to zaczyna si\u0119 w punkcie 3 i 4.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1771510975117\"><strong class=\"schema-faq-question\">Czy ten model mog\u0119 zastosowa\u0107 do nawr\u00f3cenia?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Oczywi\u015bcie. ,,ko\u0142owy model zmian\u201d czy te\u017c ,,ko\u0142o zmian\u201d mo\u017ce nam s\u0142u\u017cy\u0107 do opisania metod prowadz\u0105cych do nawr\u00f3cenia.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@majesticlukas?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Majestic Lukas<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/man-in-red-jacket-sitting-on-road-during-foggy-weather-wpNJsuAeAOg?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Jak dokona\u0107 zmiany? Bardzo cz\u0119sto chcemy si\u0119 zmieni\u0107 lub nawr\u00f3ci\u0107, ale nie wiemy jak. Chcia\u0142bym zaprezentowa\u0107 ci ciekawe narz\u0119dzie wykorzystywane w terapiach,&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[148,270,171,554],"class_list":["post-2425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja-i-rozwoj","tag-motywacja","tag-nawrocenie","tag-religia","tag-rozwoj"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"facebook.com\/pozalogika\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-19T15:27:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-30T11:29:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dariusz Oko\u0144\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dariusz Oko\u0144\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dariusz Oko\u0144\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1\"},\"headline\":\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki\",\"datePublished\":\"2026-02-19T15:27:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-30T11:29:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\"},\"wordCount\":1449,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\",\"keywords\":[\"motywacja\",\"Nawr\u00f3cenie\",\"Religia\",\"rozw\u00f3j\"],\"articleSection\":[\"Motywacja i rozw\u00f3j\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\",\"name\":\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-19T15:27:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-30T11:29:12+00:00\",\"description\":\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731\"},{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1440,\"caption\":\"M\u0119\u017cczyzna w czerwonej bluzie siedzi na jezdni, mglisty dzie\u0144,\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\",\"name\":\"Poza Logik\u0105\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization\",\"name\":\"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara\",\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg\",\"width\":1070,\"height\":1070,\"caption\":\"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1\",\"name\":\"Dariusz Oko\u0144\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dariusz Oko\u0144\"},\"description\":\"Z wykszta\u0142cenia dziennikarz i trener rozwoju osobistego, w wolnych chwilach pasjonat literatury, biegania, fotografii i samorozwoju. Wierzy w rol\u0119 \u015bwieckich w Ko\u015bciele a tak\u017ce wierzy w holistyczne podej\u015bcie do cz\u0142owieka, to dlatego uczestniczy\u0142 w kursach z zakresu dietetyki oraz treningu personalnego. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie wszystko, \u0142\u0105czy j\u0105 wi\u0119c z zainteresowaniem psychologi\u0105 oraz teologi\u0105 katolick\u0105.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/pozalogika.pl\",\"facebook.com\/pozalogika\",\"Instagram.com\/pozalogika\"],\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/author\/darekp\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586\",\"name\":\"Z ilu etap\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 ,,ko\u0142o zmian\u201d?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ko\u0142o zmian sk\u0142ada si\u0119 z 6 etap\u00f3w, cho\u0107 w terapii uzale\u017cnie\u0144 stosuje si\u0119 5 etap\u00f3w (pomija si\u0119 sz\u00f3sty etap, czyli ,,nawr\u00f3t\u201d a ko\u0144czy si\u0119 na etapie 5: ,,utrzymanie zmiany\u201d\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762\",\"name\":\"Jakie s\u0105 nazwy tych etap\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Te nazwy to: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, dzia\u0142anie, utrzymanie oraz nawr\u00f3t.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068\",\"name\":\"Kt\u00f3ry etap jest najwa\u017cniejszy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wa\u017cny jest ka\u017cdy etap, ale prawdziwa praca zaczyna si\u0119 w etapie 3 i 4 (przygotowanie i dzia\u0142anie) oraz w 5, czyli ,,utrzymanie zmiany\u201d.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247\",\"name\":\"Czym jest ,,nawr\u00f3t\\\"?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\",,Nawr\u00f3t\\\" to stan, w kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu nie uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107 zmiany.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731\",\"name\":\"Co w przypadku, gdy dosi\u0119gnie mnie ,,nawr\u00f3t\u201d?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To nie koniec \u015bwiata, model ma kszta\u0142t ko\u0142a, a wi\u0119c po ,,nawrocie\u201d z\u0142ego nawyku, mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od nowa. Pierwszy etap to jednak jeszcze nie konkretne dzia\u0142anie, to zaczyna si\u0119 w punkcie 3 i 4.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117\",\"position\":6,\"url\":\"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117\",\"name\":\"Czy ten model mog\u0119 zastosowa\u0107 do nawr\u00f3cenia?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Oczywi\u015bcie. ,,ko\u0142owy model zmian\u201d czy te\u017c ,,ko\u0142o zmian\u201d mo\u017ce nam s\u0142u\u017cy\u0107 do opisania metod prowadz\u0105cych do nawr\u00f3cenia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em","description":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em","og_description":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.","og_url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/","og_site_name":"Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika","article_author":"facebook.com\/pozalogika","article_published_time":"2026-02-19T15:27:35+00:00","article_modified_time":"2026-03-30T11:29:12+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1440,"url":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dariusz Oko\u0144","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dariusz Oko\u0144","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/"},"author":{"name":"Dariusz Oko\u0144","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1"},"headline":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki","datePublished":"2026-02-19T15:27:35+00:00","dateModified":"2026-03-30T11:29:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/"},"wordCount":1449,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg","keywords":["motywacja","Nawr\u00f3cenie","Religia","rozw\u00f3j"],"articleSection":["Motywacja i rozw\u00f3j"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/","name":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki - Poza Logik\u0105 - wiara i samorozw\u00f3j z dusz\u0105 i cia\u0142em","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg","datePublished":"2026-02-19T15:27:35+00:00","dateModified":"2026-03-30T11:29:12+00:00","description":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107? Poznaj ko\u0142o zmian \u2013 6 etap\u00f3w nawr\u00f3cenia i 4 konkretne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 przej\u015b\u0107 od decyzji do dzia\u0142ania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731"},{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg","contentUrl":"https:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/majestic-lukas-wpNJsuAeAOg-unsplash-edited.jpg","width":1920,"height":1440,"caption":"M\u0119\u017cczyzna w czerwonej bluzie siedzi na jezdni, mglisty dzie\u0144,"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/pozalogika.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak si\u0119 nawr\u00f3ci\u0107 krok po kroku? Jedno genialne narz\u0119dzie oraz praktyczne wskaz\u00f3wki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#website","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/","name":"Poza Logik\u0105","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pozalogika.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#organization","name":"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara","url":"https:\/\/pozalogika.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg","contentUrl":"http:\/\/pozalogika.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/img_1_1742766565195.jpg","width":1070,"height":1070,"caption":"Poza Logik\u0105. Chrze\u015bcija\u0144ski coaching i wiara"},"image":{"@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pozalogika"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/#\/schema\/person\/b8d33dd73be10080f4f8319e9733bed1","name":"Dariusz Oko\u0144","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/33edefc54f8320a9493600e3afc4b35fc0cafa03b2709262ba52bc75541ad90c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dariusz Oko\u0144"},"description":"Z wykszta\u0142cenia dziennikarz i trener rozwoju osobistego, w wolnych chwilach pasjonat literatury, biegania, fotografii i samorozwoju. Wierzy w rol\u0119 \u015bwieckich w Ko\u015bciele a tak\u017ce wierzy w holistyczne podej\u015bcie do cz\u0142owieka, to dlatego uczestniczy\u0142 w kursach z zakresu dietetyki oraz treningu personalnego. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie wszystko, \u0142\u0105czy j\u0105 wi\u0119c z zainteresowaniem psychologi\u0105 oraz teologi\u0105 katolick\u0105.","sameAs":["http:\/\/pozalogika.pl","facebook.com\/pozalogika","Instagram.com\/pozalogika"],"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/author\/darekp\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586","position":1,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510806586","name":"Z ilu etap\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 ,,ko\u0142o zmian\u201d?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ko\u0142o zmian sk\u0142ada si\u0119 z 6 etap\u00f3w, cho\u0107 w terapii uzale\u017cnie\u0144 stosuje si\u0119 5 etap\u00f3w (pomija si\u0119 sz\u00f3sty etap, czyli ,,nawr\u00f3t\u201d a ko\u0144czy si\u0119 na etapie 5: ,,utrzymanie zmiany\u201d","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762","position":2,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510839762","name":"Jakie s\u0105 nazwy tych etap\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Te nazwy to: prekontemplacja, kontemplacja, przygotowanie, dzia\u0142anie, utrzymanie oraz nawr\u00f3t.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068","position":3,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510863068","name":"Kt\u00f3ry etap jest najwa\u017cniejszy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wa\u017cny jest ka\u017cdy etap, ale prawdziwa praca zaczyna si\u0119 w etapie 3 i 4 (przygotowanie i dzia\u0142anie) oraz w 5, czyli ,,utrzymanie zmiany\u201d.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247","position":4,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510894247","name":"Czym jest ,,nawr\u00f3t\"?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":",,Nawr\u00f3t\" to stan, w kt\u00f3rym z jakiego\u015b powodu nie uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107 zmiany.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731","position":5,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510948731","name":"Co w przypadku, gdy dosi\u0119gnie mnie ,,nawr\u00f3t\u201d?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To nie koniec \u015bwiata, model ma kszta\u0142t ko\u0142a, a wi\u0119c po ,,nawrocie\u201d z\u0142ego nawyku, mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od nowa. Pierwszy etap to jednak jeszcze nie konkretne dzia\u0142anie, to zaczyna si\u0119 w punkcie 3 i 4.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117","position":6,"url":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/2026\/02\/19\/transteoretyczny-model-zmiany-a-nawrocenie\/#faq-question-1771510975117","name":"Czy ten model mog\u0119 zastosowa\u0107 do nawr\u00f3cenia?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Oczywi\u015bcie. ,,ko\u0142owy model zmian\u201d czy te\u017c ,,ko\u0142o zmian\u201d mo\u017ce nam s\u0142u\u017cy\u0107 do opisania metod prowadz\u0105cych do nawr\u00f3cenia.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2425"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2940,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2425\/revisions\/2940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pozalogika.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}